À¯·ÎÁø³²¼ºÅ¬¸®´Ð

À¯·ÎÁø

¿©¼ºÇüÀ¯¹æÁõ

¿©¼ºÇü À¯¹æÁõÀ̶õ

³²¼ºÀÇ ÈäºÎ°¡ ¿©¼ºÀÇ ÇüÅ·Π¹ßÀ°ÇÏ°í ºÀ±ßÇØÀÚ´Â Áõ»óÀ» ¿©¼ºÇü À¯¹æÁõ À̶ó°í Çϸç ÁÙ¿©¼­ ¿©À¯ÁõÀ̶ó°íµµ ÇÕ´Ï´Ù.
»ìÀÌÂǼ­ À¯¹æÀÌ Ä¿º¸ÀÌ´Â °æ¿ìµµ ÀÖ°ÚÀ¸³ª º¸ÅëÀº ºñ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ Áö¹æ °ú´ÙÃàÀû°ú ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀ¸·Î ÀÎÇÑ À¯¼±Á¶Á÷ÀÇ ¹Î°¨ÇÑ ¹ÝÀÀÀ¸·Î ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

À¯·ÎÁø M¶óÀÎ ¿©À¯Áõ ¼ö¼úÀ̶õ

À¯·ÎÁøÀÇ M¶óÀÎ ¿©À¯Áõ ¼ö¼úÀº ¿©¼ºÀÇ À¯¹æó·³ ºÀ±ßÇØÁö´Â °¡½¿º¼·ýÄ¡·á + °¡½¿±ÙÀ°(Muscle)¶óÀÎ µðÀÚÀαîÁö ÁøÇàÇÏ´Â ¼ö¼úÀÔ´Ï´Ù. À¯·ÎÁø M¶óÀÎ ¿©À¯Áõ ¼ö¼úÀº ¼¶¼¼ÇÑ ¼öÀÛ¾÷ ³ëÇϿ츦 °³¹ßÇÏ¿© ¼¶¼¼ÇÏ°í Á¤±³ÇÑ ¿©À¯Áõ ¼ö¼úÀ̶ó°í ¸»ÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±×·Î ÀÎÇÑ 2Â÷ Àç¼ö¼úÀÌ ÇöÀúÈ÷ ¶³¾îÁö´Â ÀåÁ¡À» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¿©¼ºÇü À¯¹æÁõ ¼ö¼ú´ë»ó
  • 1üÁßÀÌ ºÒ¾ú´Ù°¡ ºüÁø ÈÄ °¡½¿ ÁÖº¯ÀÇ Ã¼Áö¹æÀÌ ±×´ë·Î ³²¾Æ ÀÖ´Â ºÐ²² ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
  • 2ÀüüÀûÀ¸·Î ¸¶¸¥Ã¼ÇüÀε¥ À¯µ¶ À¯·û ÁÖº¯¸¸ º¼·Ï ÇϽŠºÐµé²² ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
  • 3ÀüüÀûÀ¸·Î ºñ¸¸ÀÌ¸ç °¡½¿ÁÖº¯ÀÌ Ã¼Áö¹æÀ¸·Î ´Ã¾îÁü ¾øÀÌ ºÀ±ß ÇϽŵ鲲 ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
  • 4¾öÁö¿Í °ËÁö·Î °¡½¿À» ¸¸Á³À» ¶§ °¡½¿ ¸ù¿ì¸®°¡ Àְųª Å©½ÅºÐ²² ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
  • 5û¼Ò³â±â¿¡ °¡½¿ÀÌ Ä¿Áø ÈÄ ¿îµ¿Çصµ ºüÁöÁö ¾Ê´Â ºÎºÐÀÌ ÀÖ´Â ºÐµé²² ±ÇÇÕ´Ï´Ù.
³²¼º¿þµù°ËÁø °úÁ¤
  • ¼ö¼úºÎÀ§ ¹Ì¼¼Àý°³

    Áö¹æÈíÀÔ ºÎÀ§¸¦ ÁÙÀÌ°í Àý°³ºÎÀ§¸¦ ¾Èº¸ÀÌ´Â °÷À¸·Î ¼±Á¤ÇÏ¿© °¡´ÉÇÑ º¸ÀÌÁö ¾Ê´Â Àý°³·Î ¼ö¼ú È¥ÀûÀÌ ³²Áö ¾Êµµ·Ï ½Ã¼úÇÕ´Ï´Ù.

  • ·¹ÀÌÀú Àü óġ

    ·¹ÀÌÀú ¹× ¼ø¼ö ¼ÕÀ» ÀÌ¿ëÇÏ¿© Àü óġ ÀÛ¾÷À» ÀÜÇàÇÕ´Ï´Ù.

  • Áö¹æÈíÀÔ ¹× À¯¼±Á¦°Å

    ±â°è¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ Áö¹æÈíÀÔÀº ¼Óµµ°¡ ºü¸£°í ÈûÀÌ ´úµé°í ´ë·® ¼ö¼ú¿¡´Â ÁÁÀ¸³ª ¼Õ¼ö¼úÀº ÃâÇ÷ µî ÇÕº´ÁõÀÇ ºóµµ°¡ Àû½À´Ï´Ù.
    ¼Õ¼ö¼úÀº ÇǺθéÀÌ ¸Å²ô·´±â ¶§¹®¿¡ 2Â÷ ¼ö¼úÀÇ ºóµµ°¡ Àû½À´Ï´Ù.

À¯·ÎÁø üÇü¼ºÇü Ŭ¸®´Ð ¹Ù·Î°¡±â

Ä«ÇǶóÀÌÅÍ ¹× ÀüÈ­

½Åû¿Ï·á!

°í°´´Ô ÀüÈ­¸¦ ²À ¹Þ¾ÆÁÖ¼¼¿ä~

È®ÀÎ